ひと月ほど前にあった健康診断の結果が配布されました。
ここ数年、LDLコレステロールの値が高く、様子見状態ではありましたが。。。
今回、とうとうE判定の再検査になってしまいました。
カビーーーン😱💦
好きなパン食をやめ、朝はフルグラ、昼と夜は米に変えました。
肉の脂は嫌いだし、生野菜はほぼ毎日モリモリ食べてるし、玉子だって滅多に食べないし、洋菓子よりも和菓子が好きなのに。。。
なんでーーー❗️😭
これでもまだ何かが足りないのかなぁ～💧
お昼休みにネット検索、乳製品の撮りすぎは良くないとあったので、朝の牛乳とヨーグルトをカット。
毎日のフルグラをご飯と納豆に置き換えようかなと思います。
大豆がいいらしいので、豆乳もプラスしようかな。
夜ご飯に、青魚も増やさなくちゃ。
まずは食生活の改善からはじめて、ジョグウォークもそろそろ再開しなくちゃです。
有酸素運動が大事だとか。。。
最近、あまりの暑さで運動はおろそかになっていました。
毎日30分、せめて週に3日の運動、う〜んこれはなかなか難しいなぁー。
ステッパー30分は結構きついかも。。。
でも、ここは意識を変えて、やるっきゃないかな❗️
薬のお世話になりたくないし、悪あがき、頑張ってみようかな👊❗️
早速帰りに納豆と豆乳を買いに行きました。
善は急げです。
なんと❗️ずっと欲しかった栗🌰を発見👀🎵
迷わずカゴにインしました🎵
今週末にでも栗ご飯が食べれそうです🎵😋
やったー🎵🎵
